Kontynuujemy porady jak bez zbędnej presji zacząć kształtować w sobie dobre nawyki żywieniowe. Trzeba zacząć od drobnych kroków. Przykładowo w miejsce mąki pszennej użyj zmielonych płatków owsianych, które są zdrowe i bardzo sycące. Przygotuj pyszne owsiane placki bananowe, pomijając właśnie mąkę.
szczecińskiportal. pl
22.01.2022 14:07
Owiane placki bananowe
Autor: Sfera Group
Owsiane placki bananowe
SKŁADNIKI 70 g płatków owsianych 1 banan, dojrzały (ok. 100 g), pokrojony na kawałki 2 jajka 1 łyżeczka cukru wanilinowego, lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego (opcjonalnie) ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego (opcjonalnie) lub ¼ łyżeczki kardamonu, mielonego (opcjonalnie) olej, do smażenia
Przydatne przybory kuchenne
nieprzywierająca patelnia blender lub malakser
Przygotowanie
1. Odmierzone płatki owsiane zblendować lub zmielić w malakserze
2. Do naczynia z płatkami dodać banan, jajka, cukier wanilinowy i cynamon. Całość ponownie zblendować na jednolitą masę. Rozgrzać niewielką ilość oleju na nieprzywierającej patelni. Nakładać 1-2 łyżki ciasta, forując placki (Ø ok. 4 cm). Smażyć na średniej mocy palnika ok. 1 min lub do momentu, aż na powierzchni utworzą się pękające pęcherzyki powietrza, następnie placki przewrócić i smażyć ok. 30 s. Czynności powtórzyć z pozostałym ciastem. Owsiane placki bananowe podawać z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem, owocami lub dżemem.
Napisz komentarz
Komentarze